而教程的编汇，也十分考究，由简到繁，由易到难，从个人的体力、耐力、气力等因素出发，基本上切合每个士兵的身体素质要求。
教程第一项，规定每天早上鸡鸣而起，晨跑十公里，于金沙滩集合，然后由唐山和黄飞鸿二人轮流教习练拳。二人所教的拳法，便是洪拳的入门基本功，工字伏虎拳。
这套拳法讲求腰马稳健，桥手刚劲，法门紧密，进退有规，而步法进退之间又成“工”字形，故名工字伏虎拳。
相传工字伏虎拳源出福建莆田少林寺，后南少林被叛徒出卖毁于一旦，方丈至善禅师避难到广州海幢寺，他恐少林绝技失传，便于寺内授徒传艺。陆阿采为至善禅师首徒，得工字伏虎拳秘传，后传于黄泰，泰传麒英，麒英传子飞鸿。
黄飞鸿的一身功夫，便是由此而来。
黑旗军成军后的第一次训练，当然得由唐山这个总教头来负责。天刚拂晓，东方才现出一丝鱼肚白，唐山便带着两千军士晨跑起来。
一边跑，唐山还一边训诫：“都给我叫起来，壮我中华！”
众军士：“壮我中华！”
唐山：“大声点儿，别像娘们儿一样！”
众军士：“壮我中华！”
唐山又带头喊道：“自强不息！”
众军士：“自强不息！”
唐山：“连起来，边跑边喊！”
众军士：“壮我中华！自强不息！”
一时间，两千军士的呐喊声响彻海岸线，直贯云霄。甚至于，在两三里开外，也能听到他们雄壮的声音。在这气势雄浑的呐喊声中，唐山忽然有些晃神，仿佛感受到了一种莫名的“势”，有种“一往无前，有我无敌，战必胜，攻必取”的味道。
这种势，谓之军势。一般而言，只有百胜之师才能激发出来，似黑旗军成军第一次集训就激发出军势的，可谓千古罕见。
其实，黑旗军之所以能如此轻易就激发出军势，也并非无迹可寻。
在当今的时政之下，国家内忧外患，人民苦不堪言，每个人都急需一盏指路明灯，而这个时候，威名素著的唐山出现了。他昔日义诊布下的恩德，以及他推动历史潮流的名望，都让人们自然而然地对他产生一种信赖感。因此，他振臂一呼，各路青壮拳勇便纷纷来投。可以毫不客气的说，正是因为有了唐山，黑旗军才有了核心，从而才有了凝聚力。而军势，正是在这股无穷的凝聚力之下被激发出来的。
军势，也与武道大势一样，是天地间的一种大势。在这种大势之下，唐山所学的霍家拳、形意拳等出自军旅的拳法，也在悄然发生着变化。
“停！”
待军士们连续呐喊了数声之后，唐山便即喊停，接着又训诫道：“后队紧跟前队，保持匀速，不要抢步，调匀气息。这是我们第一次出操训练，若有人在到达目的地之前掉队，那么他的早饭便会被其他兄弟分食。都听清楚了没有？”
“听清楚了！”
十公里，对于一个普通成年人来说，慢步小跑还是能办到的。而这些黑旗军士兵，大多是来自两广各地的青壮拳勇，或多或少都会一些粗浅的拳脚功夫，其体力和耐力也比常人更加优胜一筹，因此唐山并不担心他们会有人掉队。至于唐山自己，就更不用说，以他五千多点的体质，别说是跑十公里，便是跑一百公里也不算什么。
大约半个小时后，众军士便跑完了全程，抵达目的地金沙滩。
唐山接着道：“都脱掉上衣，就地休息，一刻钟之后，开始授拳。”
“喔——”
听了唐山这话，众军士立时呼啸起来，继而一个个脱掉上衣，甩开了膀子。
一刻钟之后，唐山再次发话：“时间到，都给我站好咯，每列站四十人，站五十列，各自双臂持平，前后左右相隔一臂的距离，快点儿！”
为了能够学到唐山的绝技，众军士的素质和自觉性倒也不差，只十来个呼吸的时间便排好了队列。两千人的队伍齐齐列队，顿时便将金沙滩点缀得蔚为壮观。
见此一幕，唐山也是豪气顿生。当即，他缓步走到队列正前方，再次检视了众军士一遍，继而开口道：“我将要传授各位兄弟的拳法，乃是洪拳中的套路，工字伏虎拳。这套拳法讲求腰马合一，对于马步功夫的要求甚高，鉴于大家都会些拳脚功夫，在这里我就不再赘述马步的要领了，直接传授大家工字伏虎拳的套路。只要大家记住了招式的要领和练法，下去之后再勤加练习，终有一日必成大器。”
闻听此言，众军士顿时神色大动，一个个都兴奋无比。
接着，便见唐山双目微闭，双手成掌下垂，继而气沉丹田，呼吸绵绵。一息之后，又见他睁开双眼，目视前方，双脚平行站立，庄重的气势油然而生。
“第一式，并步双抱拳！”
话音一落，便见唐山双拳往腰间一抱，内劲随之提了起来。众军士立时便跟着有样学样，功夫底子深的，学起来倒也像那么回事儿，功夫底子浅的，却只能得其形。
“第二式，并步双切掌！”
“第三式，并步双撞拳！”
“第四式，沉桥三推掌！”
“第五式……”
“第一百二十三式，弓步有冲拳！”
“第一百二十四式，虚步左推掌！”
“第一百二十五式，退步双抱拳！”
为了让所有军士都记住套路，唐山教得很细很慢，一刻钟才教完一个套路。众军士的资质和悟性各有高低，资质高的记住了大半，资质低的只记住了一小部分。对此，唐山也不以为意，再又带着军士们演练了两遍，之后又令他们自己练习一遍，看到动作不对的，他便上前提点矫正。一通演练下来，效果倒也不错，不少军士都记住了大半拳招。
到这里，晨练就算结束了，唐山遂又带着众军士返回水师大营，开始吃早饭。早饭过后，稍作休憩，又开始了新一轮的水上技能训练，这一轮乃是由刘永福亲自负责。到了下午，则是训练扎马、冲拳等基本功。
第二日，则由黄飞鸿轮值，带领众军士训练。
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